Como ser Magra e Saudável aos 50 anos parece fácil para Jennifer Lopez.
Foi elogiada por sua performance no último Super Bowl.
E mostra em suas redes sociais, que não brinca em termos de seus cuidados.
Você quer saber o que ela faz?
Como ser Magra e Saudável aos 50 anos não é um resultado genético
Os dois pilares principais são uma boa dieta e um regime de treino.
Características da sua dieta
Muita água
Nada de cafeína (“Não tomo cafeína há anos”, disse ela à Hollywood Life)
Nade de álcool
Eliminou alimentos processados e refinados, inclusive o açúcar
E aqui está o nosso gancho, as principais mudanças na alimentação de Jennifer Lopes são as mesmas orientações da Dieta do Yoga.
Como ser Magra e Saudável aos 50 anos com muitas refeições e nada de jejum
Jlo, como é conhecida disse ela ao site Hello !. “Eu sempre carrego frutas e vegetais comigo para me dar algo para comer entre as refeições.”
Esta também é uma das principais orientações da Dieta do Yoga, para que a pessoa mantenha e energia e o bem estar.
Sim, ela não é vegetariana e vegana, apesar de fazer refeições controladas, mas suas refeições evitam o consumo de carnes gordurosas.
Como ser Magra e Saudável aos 50 anos precisa de atividade física intensa
Nesta parte ela também se desta pela dedicação.
Tem dois consultores, um para Nova York, outro para Los Angeles, com abordagens distintas.
São responsáveis por treinos diferentes, todos bastante intensos.
Especial atenção ao bumbum.
Ir além da prática de Yoga
Este ir além da prática de Yoga, é entender a importância do Yoga, sua contribuição, mas também saber receber mais contribuições de outras possibilidades.
Aqui um vídeo de Jennifer Lopes praticando Ashtanga Yoga
Jennifer Lopez em recentes entrevistas mostrou-se fã e praticante dedicada da meditação, dedicando à prática meditativa o mérito de diversas conquistas.
Um check list para ver se sua saúde atenda ao mínimo
Deixamos aqui um teste para você, muito especial, você tem a condição mínima de saúde para a sua idade. No site MSN Health, encontramos esta indicação.
Nos seus 20 anos você deve ser capaz de …
Corra 5 km em 30 minutos
Faça 20 burpees (agachamento com flexão de braço e salto) seguidos
Segure uma prancha cheia por um minuto
Nos seus 30 anos, você deve ser capaz de …
Corra uma milha em menos de 9 minutos
Segure uma prancha por 45 segundos
Levante 50% do seu peso corporal
Aos 40 anos, você deve ser capaz de …
Corra por 60 segundos sem parar
Faça 10 flexões sem parar
Toque os dedos dos pés confortavelmente com as pernas retas
Nos seus 50 anos, você deve ser capaz de …
Corra em ritmo moderado por 60 segundos sem parar
Faça cinco burpees sem parar
Abaixe-se em uma posição de pernas cruzadas no chão sem usar as mãos e depois volte a ficar de pé
Nos seus 60 anos, você deve ser capaz de …
Faça regularmente mais de 10.000 passos em um dia
Faça 12 agachamentos com peso corporal sem parar
Toque as pontas dos dedos das mãos com uma mão sobre o ombro e a outra atrás das costas
A Dieta do Yoga te leva a uma condição bem superior a esta.
Se você quiser saber mais sobre como estar bem acima destes níveis mínimos, leia o livro A Dieta do Yoga.
Se quiser acompanhamento, pense na Terapia Online para isto.
Quanto mais acima do proposto acima para sua idade, melhor para você.
Aqui conversamos um pouco sobre como o sucesso de Jennifer Lopez tem muito da Dieta do Yoga
Você pode aprender na prática, de forma efetiva, e conseguir resultados com A DIETA DO YOGA. Marque a Terapia Online com Vitor Caruso. Para saber mais, basta clicar aqui.
