Esta postagem é desenvolvida a partir do vídeo abaixo.
Deixa claro as referências citadas, e dá pra você ferramentas para se certificar das fontes corretas para que tenha certeza que as dicas são saudáveis.
Conforme prometido no vídeo, você encontrará o mapa mental com as referências utilizadas.
Mais ao final do texto, lá no final, um brinde extra, um infográfico, com uma quinta dica que vai lhe ajudar muito neste processo de mais saúde.
O primeiro autor citado foi o médico, Dr. Joel Fuhrman, que publicou o livro Eat to Live, que no Brasil foi traduzido como “Eu Consigo Emagrecer”. Você consegue comprar o livro com preço especial, no link aqui. A dica consiste
A segunda dica vem do projeto Running Raw, do corredor Tim VanOrden, que repassou isto aos amigos dos sobrinhos, e ficou impressionado com a eficiência. Qualquer vontade de comer que tiver entre refeições, como uma fruta (Fruit First). Depois, se tiver vontade, coma outra coisa, mas sempre, primeiro, uma fruta.
A terceira dica é comum nas áreas das dietas, a adoção de dieta líquida ajuda na saciedade, na hidratação, e evita os alimentos excessivamente calóricos. Entre os vários sites médicos que evidenciam esta dica, você tem o Health Line, clique aqui.
A quarta dica é um conselho fundamental na área da saúde, durma bem. Durma muito bem. Procure dormir 8 horas por dia. Sobre o sono, você encontra estas evidências no excelente trabalho de Matthew Walker, você pode adquirir o livro ‘Porque nós dormimos”, com um clique aqui.
Aqui está o mapa mental prometido, e não se esqueça, mais abaixo, a maior surpresa.
E deixamos aqui o Infográfico, com o resumo de todas as informações.
Mas é só isso, e se eu quiser saber mais?
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